冥想期间的身心联系现在可以跟踪,感谢科学

时间:2020-01-13  author:夔蜜  来源:欧洲杯官网  浏览:42次  评论:7条

在宣传冥想的健康益处时,专家和从业者经常谈论体验身心的联系。 但直到最近,由于深度,控制呼吸和大量纪律,一个人的身心功能变得同步的概念很难证明。 有些人完全可以接受精神大师对启蒙的看法,但对于那些倾向于需要精心设计的研究来客观地展示未经证实的主张的科学家来说,这当然是不够的。

值得庆幸的是,一组研究人员说,他们开发了一种测量与基于正念的压力减少(MBSR)相关的生理现象的方法。 来自香港大学佛教研究中心及其电子电气工程系的研究人员提出了他们所说的一种一致而准确的方法来证明精神实践的实时生理效应,即一个人的心脏和大脑活动同步。

“我们谈论你的身体和心灵是否和谐相处,但没有系统的方法来衡量这一点,”佛教研究中心主任,该论文首席研究员尊敬的Sik Hin Hung说。 “我们现在可以肯定地说,当你练习MBSR时,你的心灵和思想变得更加同步,这对你来说非常有益。”

该论文于 ,这是一本专注于研究方法论的独一无二的科学期刊。 该同行评审期刊的成立于2006年,主要目的是解决生物医学科学中的再现性问题。 Hung说他和他的团队开发和使用的方法很复杂,这就是他们与JoVE一起出版的原因,因为该杂志为所有研究制作了操作视频。 (2016年,Hung和他的团队在神经科学快报上 ,解释了他们的研究结果。)

“当你发现一些你想要承认的东西时,你是第一个能够找到办法的人,”他说。 洪说,他希望这篇论文能够指导其他研究人员在他们自己的正念和各种形式的冥想的科学研究中复制这个过程,例如口头禅,瑜伽,太极拳和祈祷的生理效应。 该测试还可用于在刚开始冥想练习时跟踪一个人的进度。

在这项研究中,Hung的团队招募了一组11名研究生,参加为期8周的大学主导的MBSR课程,这意味着他们是冥想新手而不是硕士。 研究人员将研究参与者与脑电图(EEG)和心电图(ECG)联系起来,并在他们练习MBSR以及正常呼吸时收集数据。 EEG用于临床环境,用于评估患有癫痫,创伤性脑损伤,阿尔茨海默病和睡眠障碍等疾病的患者。 ECG(也称为EKG)测量心脏的电活动。 这两个测试都评估小波熵,这基本上是混乱或不稳定的活动。 在评估了大脑和心脏的活动后,研究人员对数据进行了转换,总结和比较,然后使用统计方法分析了他们的发现。

“通过测量混乱的东西,你或多或少会反映出和谐的东西,”他说。 洪的断言可能看起来像是一个受禅影响的评论,比如说,弄清楚生命的意义,但它实际上是基于一些合理的科学真理。

可以肯定的是,已经有越来越多的关于正念的科学研究。 但是现有的研究正在研究MBSR对大脑的长期影响。 这些研究中的大多数依赖于参与者调查问卷,这些调查问卷评估情绪和压力水平的感知变化,以及寻求识别任何体质大脑变化的脑部扫描。 研究人员发现,定期的正念练习会导致大脑发生结构性变化。 哈佛医学院于2011年发表的发现,为期2个月的正念计划增加了灰质脑密度。 灰质涉及感觉处理,以及言语,执行功能,自我控制和情绪。 但他说,洪的研究是科学研究实时观察MBSR影响的第一步。

人类(以及所有哺乳动物,就此而言)有两种不同的神经系统:交感神经和副交感神经。 交感神经系统负责你的“战斗和逃跑”本能,而副交感神经控制呼吸,喂养,消化和性功能。 在一个完美的世界中,这些将以同样的势头运作。 然而,现代生活会使人的思想受到影响,因此身体也受到影

交感神经系统控制激素肾上腺素(也称为肾上腺素)的释放。 肾上腺素向血流中的释放引起许多生理效应,包括心脏的加速。 发生的其他变化,例如血压升高。 因此,慢性应激通过激发导致身体操作效率降低的生理变化而影响副交感神经系统。

“在我们的日常生活中,当我们感到压力时,交感神经系统会起作用并抑制副交感神经紧张,”洪说。 “通过这项研究,我们发现MBSR的实践能够同步这两个系统,这是一件好事。”


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