锻炼具有抗衰老功效,可在细胞水平上使您年轻化

时间:2020-01-13  author:越瞻鹿  来源:欧洲杯官网  浏览:145次  评论:95条

更新了 | 这不是一个永恒的年轻人,但是科学家们已经发现了人类如何能够减缓衰老过程并减少他们生物年龄剧烈运动近十年的时间。 在一项针对美国5000多名成年人的研究中,一位研究人员发现,那些经常运动的人在细胞水平上比那些过久或中度生活方式的人更年轻。

4月发表在“ ”杂志上的研究报告考虑了1999年至2002年期间参加全国健康和营养检查调查的5,823人的数据。参与者被问及人口统计和生活方式问题,包括他们锻炼的频率。

他们还研究了端粒长度。 端粒是在染色体末端发现的保护帽,有助于保持它们的稳定 - 与鞋带末端的塑料护套阻止它们磨损的方式不同。 每次细胞分裂时,端粒都会变短。 最终它们变得太小而无法保护染色体,细胞变老并死亡 - 导致衰老。

Running 英国女子运动员于1937年9月21日在伦敦巴特西公园进行训练。定期,剧烈运动使人们年轻九岁。 Hulton档案/盖蒂图片社

较短的端粒与许多与年龄有关的疾病有关,包括癌症,中风和心血管疾病。

在这项研究中,Brigham Young大学的运动科学教授Larry Tucker将端粒长度与体力活动水平进行了比较。 他的研究结果显示,经常进行剧烈运动的人和没有进行过有力运动的人之间存在显着差异。

“只是因为你40岁,并不意味着你在生物学上已经40岁了,” 。 “我们都知道看起来比实际年龄更年轻的人​​。 我们的身体活动越多,我们体内的生物老化就越少。“

他发现,与久坐不动的成年人相比,身体活动水平高的成年人具有9年的“生物老化优势”。 与那些进行适度运动的人相比,高度活跃的成年人的差异是7年。

高水平的身体活动构成为每天运行30至40分钟,每周至少运动5天。

“总的来说,身体活动与美国男性和女性的端粒长度显着且有意义地相关,”他写道。 “显然,参与高水平体力活动的成年人往往有较长的端粒,与较久坐的同龄人相比,细胞衰老的年数减少了。”

他说确切地说为什么运动似乎能保留端粒长度尚不清楚,但补充说它可能与炎症和氧化应激有关 - 已知运动会随着时间的推移抑制炎症和压力。

“如果你想看到减缓生物衰老的真正差异,那么一点运动似乎不会削减它。 你必须定期高水平锻炼,“他说。 “我们知道,定期的身体活动有助于降低死亡率和延长寿命,现在我们知道部分优势可能是由于端粒的保存。”

本文已更新为Larry Tucker所在大学的名称。


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